Ar kada nors norėjai apsilankyti psichologo konsultacijoje? Turbūt smalsu, kaip tai atrodo. Esu Evelina Riepšaitė, Naujosios Vilnios poliklinikos vaikų ir paauglių palankių paslaugų kabineto medicinos psichologė, noriu papasakoti apie tai, ko gali tikėtis psichologo konsultacijos metu. Kai žinai ko tikėtis, įgauni šiek tiek kontrolės situacijoje, pasidaro ramiau bei drąsiau.
Filmai psichologo konsultacijas dažnai pateikia kaip vieną šabloną – kambarys su sofa, ant kurios įsitaisęs klientas tik ką sutiktam psichologui iškloja visas savo gyvenimo paslaptis. Lygiai taip pat kaip ekranuose nematome kaip filmo veikėjai valgo ar miega, taip pat nematome ir didžiosios dalies tikros psichologo konsultacijos patirties.
Kaip atrodo pirma psichologo konsultacija?
Psichologo konsultacija prasideda nuo pokalbio apie tai, kas paskatino kreiptis psichologo pagalbos. Specialistas suteikia erdvę papasakoti apie patiriamus sunkumus ar kylančius klausimus taip kaip norisi tau. Psichologas išlieka smalsus, pagarbus ir atidus bei empatiškas. Pirmoje konsultacijoje svarbu atsisakyti lūkesčio papasakoti viską tiksliai ir nuosekliai iki detalių, kalbėti gali padėti bendro plano ką nori papasakoti pasiruošimas, bet jei jo neturi, konsultacijoje nesi vienas ir psichologas drauge su tavimi nagrinės tau aktualią temą bei padės išsikelti tikslus konsultavimui.
Mitai kurie trukdo kreiptis pagalbos
- „Pas psichologą eina tik tie, kurie turi rimtų psichikos sutrikimų“
Psichologo konsultacijos aktualios ne tik patiriantiems įvairius psichikos sutrikimų simptomus, dažnai žmonės ateina su tikslu spręsti savivertės, pervargimo ar santykių krizės sunkumus. Taip pat psichologo konsultacijos gali padėti suprasti savo vidinį emocijų pasaulį ir suteikti streso įveikos įgūdžių. - „Turiu žinoti ką papasakoti psichologui“
Nors bendro plano, ką nori papasakoti turėjimas gali padėti pradėti pokalbį, nereikia atsinešti detaliai apgalvotos istorijos. Konsultavimo procese gali kalbėti apie tai kaip jautiesi, kas ateina į galvą tuo metu, o kartais jei nežinai ką pasakyti, prasminga pabūti tylos akimirkoje, tai duoda erdvę pamąstyti.
- „Turėsiu iš karto atsiverti ir papasakoti visas paslaptis“
Tikrai ne. Tu pats sprendi, kiek ir kada nori pasidalinti, prie tos pačios situacijos galima grįžti kelis kartus ir vis atrasti kažką naujo ir svarbaus. - „Visi sužinos, kad buvau pas psichologą“
Psichologo kabinete užtikrinamas konfidencialumas, tai padeda kurti saugumo jausmą, gali kalbėti apie tai, apie ką nekalbi net su artimiausiais ir tai liks tik tarp tavęs ir specialisto.
- „Psichologas pasakys, ką tiksliai turiu daryti.“
Tik tu pats esi savo gyvenimo ekspertas ir gali atrasti sau geriausius sprendimus. Tačiau tai padaryti vienam gali būti labai sunku. Psichologo konsultacijų metu turi erdvę svarstyti įvairius problemų sprendimo būdus bei išgirsti naujų idėjų – pamatyti situaciją kitu kampu. Psichologas – labiau palydovas tavo kelyje. - „Psichologo konsultacija – tik pokalbis“
Juk reikia nuo kažko pradėti. Skirdami erdvę kalbėti apie tai kas mums svarbu, jau einame pokyčio keliu. Pokalbis su psichologu yra kiek kitoks nei pokalbis su draugu, nes specialistas yra pasiruošęs išgirsti ir suprasti tave, nevertina, nekritikuoja tavo minčių ir jausmų, o svarbiausia, rodo nuoširdų dėmesį tam, kas rūpi tau. Psichologo konsultacijų metu gali susidėlioti mintis, geriau pažinti save, ugdyti vidinę stiprybę bei pasimatuoti naują požiūrį ir įgauti įgūdžių daryti realius pokyčius savo gyvenime.
Nori sužinoti daugiau?
Puikus būdas sužinoti – patirti pačiam. Ateik nemokamai anoniminei psichologo konsultacijai vaikų ir paauglių palankių paslaugų kabinete Naujosios Vilnios poliklinikoje ir skirk laiko pabūti su tuo, kas svarbu tau.
